“Les grands changements viennent des petites choses.” P. Coelho

Qui dit bonne année, dit bonnes résolutions !
Je trouve que c’est toujours difficile de tenir ses bonnes résolutions. C’est pourquoi j’ai choisi cette citation de Paulo Coelho. Je crois sincèrement que les petites actions quotidiennes ont un grand impact pour votre santé physique et mentale. Méditation, étirements, renforcement musculaire, exercice physique, marche etc. Il vaut mieux 5 minutes que rien du tout, le plus régulièrement possible. De petits gestes réguliers amélioreront votre bien être et votre santé.
Votre corps et votre cerveau aiment la répétition et la régularité, il aime la routine quoi.
C’est comme ça qu’on apprend et qu’on progresse. Grâce à la mémoire musculaire et au cerveau, qui créent et entretiennent les connexions entre les neurones.
Instaurez une routine est une façon d’ancrer les nouvelles habitudes. Prenez rendez-vous avec vous-mêmes : choisissez un ou plusieurs jours de la semaine, à un moment où vous ne serez pas sollicité.
Moi par exemple, je fais quelques étirements le soir devant la télé, je fais quelques minutes de cohérence cardiaque à la pause déjeuner avant de lire de quelques pages de mon roman. J’essaie d’être aussi fidèle à ces rendez-vous qui me font du bien qu’à ceux obligatoires mais moins sympas, comme les 5 minutes de compta du soir ou le nettoyage du cabinet du jeudi midi.
Restez indulgent avec vous-mêmes, on fait tous comme on peut et de notre mieux!